Cirkadiánní kód

public://cover/cover_264167.jpg
Autor: 
Panda Satchin
ISBN: 
9788075551177
9788075551184
Rok vydání: 
2020
Počet stran: 
296
Poskytovatel: 
Palmknihy
Typ: 
Jazyk: 
Cena: 
49 Kč
264167
pap
epub
pdf
Anotace: 

„Je to vzrušující zpráva: nejlepší životní styl nemusí souviset s tím, co jíte, ale kdy to jíte! Rostoucí počet studií a experimentů potvrzuje, že řadu nemocí sužujících moderní svět, od obezity, cukrovky a různých typů rakoviny až po depresi a demenci, vyvolává rozpad cirkadiánního cyklu.“— Vogue
O knize
Je to tak snadné: stačí udržovat skrytý rytmus těla, které střídavě zapíná a vypíná své funkce, aby kromě práce zvládlo i regeneraci – a naše zdraví se zase vrátí ke své dokonalosti. Kdyby ale byly tyto poznatky tak samozřejmé, objevy na poli cirkadiánních rytmů by bylo v roce 2017 jen těžko vyznamenány udělaním Novelovy ceny. Civilizační výdobytky nám totiž tyto evolučně nastavené procesy skryly. S Pandovou poutavou knihou držíte v rukou příležitost, jak seřídit hodiny svého těla a trvale dosáhnout fyzické a duševní pohody. Naučíte se ovládat intenzitu světla, načasovat správně své jídlo, vyladit pohybovou aktivitu a oddávat se hlubokému spánku. Během několika týdnů zjistíte, jak skvělé je žít ve zdravém těle plném energie.
V této knize o cirkadiánním životním stylu se mimo jiné dozvíte, že:- Hodiny v našem mozku se řídí prvním ranním světlem a jasné večerní osvětlení jim škodí, což lze naštěstí řešit i pomocí technologií.- První sousto dne nastavuje orgánové hodiny, přičemž nezáleží tolik na tom, co jíte, ale jak dlouhý je denní interval věnovaný jídlu. - Spánek nepředstavuje konec, nýbrž začátek našeho biologického dne, a pro jeho optimální efekt je potřeba vystřídat několik spánkových cyklů. - Správnému nastavení rytmu pomáhá cvičení ráno a v pozdním odpoledni.- Chronické nemoci i terapie mají silnou cirkadiánní složku, jejímž vyladěním lze nemocem předcházet a také je léčit.- Konkrétní změny a tipy pro sladění každodenního života s biologickým rytmem jsou snadné a přirozené.
O autorovi
Satchin Panda (* 1971) působí jako profesor na prestižním Salkově ústavu pro biologický výzkum v San Diegu. Zabývá se cirkadiánní regulací chování, fyziologie a metabolismu. Jeho tým mimo jiné odhalil, že na světlo citlivý protein melanopsin řídí v naší sítnici cyklus spánku a bdění a že časově omezené stravování zabraňuje metabolickým onemocněním. Do Pandova výzkumu se můžete zapojit i vy na www.mycircadianclock.org.

Nové e-knihy k vypůjčení

public://cover/cover_395501.jpg
public://cover/cover_395557.jpg
public://cover/cover_395558.jpg
public://cover/cover_395559.jpg
public://cover/cover_395560.jpg
public://cover/cover_395381.jpg
public://cover/cover_395175.jpg
public://cover/cover_395128.jpg
public://cover/cover_395173.jpg
public://cover/cover_395174.jpg
public://cover/cover_395130.jpg
public://cover/cover_395131.jpg

Nové audioknihy k vypůjčení

public://cover/cover_206653.jpg
public://cover/cover_206705.jpg
public://cover/cover_206727.jpg
public://cover/cover_206587.jpg
public://cover/cover_206638.jpg
public://cover/cover_206651.jpg
public://cover/cover_393282.jpg
public://cover/cover_393932.jpg
public://cover/cover_394773.jpg
public://cover/cover_393163.jpg
public://cover/cover_393892.jpg
public://cover/cover_394682.jpg